Во время тренировок начинается разрушаться мышечное волокно, потому оно растет. В таком случае потребуется источник роста, то есть вам придется чаще кушать. Стоит увеличить количество белков в рационе. От них зависит рост мышц. Употребляйте протеин, можете перейти на МегаМускул. В таком случае можно умножить вес человека в футах на грамм протеина. Так вы узнаете требуемую норму протеина в день. Источниками белками считаются такие продукты: свинина с курицей, стейки, яйца, сыр, орехи с семенами, морепродукты.

Вторая новость

3) Экономия на лекарствах. Если бегать хотя бы 15-16 км в неделю, то можно хорошо сэкономить на лекарствах от повышенного кровяного давления и от высокого уровня холестерина. Так что бегайте не 5 км, а 15. 4) Экономия на очках. Если вы все-таки решили пробегать 56 км в неделю, то учтите: скорее всего (вероятность 50%), в старости вы сохраните свое зрение, и вам не придется тратиться на очки. Это не касается тех, кто бегает 16 км в неделю.