Не стоит все воспринимать как черное либо как белое. Делить на плохое и хорошее. Но еще хуже – видеть все в мрачном свете. Поэтому, если что-то начинаешь делать, лучше надеяться на лучшее и идти по белой дорожке. Например, бег. У него, конечно, есть свои недостатки: он может привести к травмам, заболеваниям (если бегать слишком рьяно и много). Но положительные черты этого вида спорта перекрывают все остальное.

Вторая новость

Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.