Сейчас и так слишком много вредного вокруг, так что лучше поговорить о пользе. Так почему все-таки стоит заняться бегом? 1) Хорошая новость для мужчин: если бегать 5 часов в неделю (и сжигать 3000 калорий), то можно избежать (с вероятностью 80%) проблем с эрекцией.

Вторая новость

Во время тренировок начинается разрушаться мышечное волокно, потому оно растет. В таком случае потребуется источник роста, то есть вам придется чаще кушать. Стоит увеличить количество белков в рационе. От них зависит рост мышц. Употребляйте протеин, можете перейти на МегаМускул. В таком случае можно умножить вес человека в футах на грамм протеина. Так вы узнаете требуемую норму протеина в день. Источниками белками считаются такие продукты: свинина с курицей, стейки, яйца, сыр, орехи с семенами, морепродукты.