Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.

Вторая новость

В понедельник был опубликован рейтинг Женской теннисной ассоциации (WTA). За неделю в первой тридцатке изменений не было. А вот Телиана Перейра, которая победила на турнире в Боготе, стала за последние 27 лет первой бразильянкой, выигравшей турнир WTA в одиночном разряде. Она поднялась с 130 на 81 место в рейтинге, сообщается на сайте news.eizvestia.com.