Спортивный блог "Большой тенниc" посвященный Динаре Сафиной: новости спорта | Новости из мира тенниса и спорта

Во время тренировок начинается разрушаться мышечное волокно, потому оно растет. В таком случае потребуется источник роста, то есть вам придется чаще кушать. Стоит увеличить количество белков в рационе. От них зависит рост мышц. Употребляйте протеин, можете перейти на МегаМускул. В таком случае можно умножить вес человека в футах на грамм протеина. Так вы узнаете требуемую норму протеина в день. Источниками белками считаются такие продукты: свинина с курицей, стейки, яйца, сыр, орехи с семенами, морепродукты.

Вторая новость

Бодибилдерам противопоказана диета, где предполагается низкое содержание жиров. Нужно всегда пить много воды, чтобы восполнять энергию и силы. За день ваша норма – это 12 стаканов жидкости. Обязательно пейте и протеиновый коктейль. Нельзя также перегружать сердечнососудистую систему, потому что рост мышц может приостановиться.