Если вы хотите привести в идеальное состояние свое тело, то обязательно придется набирать мышечную массу. Далее узнаете то, как это сделать. Прогрессивная нагрузка – важное понятие в бодибилдинге. В таком случае мышечная масса наращивается постепенно путем увеличение веса или при помощи повторений. Тело привыкает к нагрузке, далее тренировки становятся более интенсивными.

Вторая новость

8) 2-3 часа в неделю – и вы обманете смерть ровно на 19%. А если вы к тому же ведете активный образ жизни, то этот процент увеличивается до 50. 9) Забудьте про сердечно-сосудистые заболевания на 40% в том случае, если вы интенсивно бегаете 6-8 километров в неделю.