Во время тренировок начинается разрушаться мышечное волокно, потому оно растет. В таком случае потребуется источник роста, то есть вам придется чаще кушать. Стоит увеличить количество белков в рационе. От них зависит рост мышц. Употребляйте протеин, можете перейти на МегаМускул. В таком случае можно умножить вес человека в футах на грамм протеина. Так вы узнаете требуемую норму протеина в день. Источниками белками считаются такие продукты: свинина с курицей, стейки, яйца, сыр, орехи с семенами, морепродукты.

Вторая новость

Почему нельзя делать много кардио-упражнений? От воздействия кардио-тренажеров выбрасывается много катаболических гормонов, мышечная ткань от их влияния разрушается. На построение мышечной массы влияет здоровый сон. Мы восстанавливаем силы во время отдыха, потому крепкий сон считается обязательным условием. В таком случае максимально вырабатываются нужные гормоны, уменьшается обмен веществ. Ваша мышечная ткань восстанавливается и растет, в мышцы стимулируется поток крови. Стресс влияет практически на все. Самые спокойные и тихие люди будут иметь большую мышечную массу. Учтите это.