Если вы хотите привести в идеальное состояние свое тело, то обязательно придется набирать мышечную массу. Читать продолжение узнаете то, как это сделать. Прогрессивная нагрузка – важное понятие в бодибилдинге. В таком случае мышечная масса наращивается постепенно путем увеличение веса или при помощи повторений. Тело привыкает к нагрузке, Читать продолжение тренировки становятся более интенсивными.

Вторая новость

Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.