Бодибилдерам противопоказана диета, где предполагается низкое содержание жиров. Нужно всегда пить много воды, чтобы восполнять энергию и силы. За день ваша норма – это 12 стаканов жидкости. Обязательно пейте и протеиновый коктейль. Нельзя также перегружать сердечнососудистую систему, потому что рост мышц может приостановиться.

Вторая новость

5) Бег отлично сказывается на концентрации внимания. Поэтому если хотите, чтобы от вас ничего не ускользнуло — бегайте. Доказано, если день начинать с бега, то до вечера внимание улучшается как минимум в два раза. А со временем, если продолжать тренировки, этот показатель будет расти. Также бег поможет избежать слабоумия в пожилом возрасте.