5) Бег отлично сказывается на концентрации внимания. Поэтому если хотите, чтобы от вас ничего не ускользнуло — бегайте. Доказано, если день начинать с бега, то до вечера внимание улучшается как минимум в два раза. А со временем, если продолжать тренировки, этот показатель будет расти. Также бег поможет избежать слабоумия в пожилом возрасте.

Вторая новость

Бодибилдерам противопоказана диета, где предполагается низкое содержание жиров. Нужно всегда пить много воды, чтобы восполнять энергию и силы. За день ваша норма – это 12 стаканов жидкости. Обязательно пейте и протеиновый коктейль. Нельзя также перегружать сердечнососудистую систему, потому что рост мышц может приостановиться.