Сейчас и так слишком много вредного вокруг, так что лучше поговорить о пользе. Так почему все-таки стоит заняться бегом? 1) Хорошая новость для мужчин: если бегать 5 часов в неделю (и сжигать 3000 калорий), то можно избежать (с вероятностью 80%) проблем с эрекцией.

Вторая новость

Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.