Главное не награда, а участие – говорят многие спортсмены, и всё же они наверняка лукавят. Что может быть приятнее для победителя – торжественно получить из рук авторитета красивый наградной кубок! А в придачу – почетные грамоты, медали, которые можно с гордостью показывать восхищенным друзьям и родственникам.

Вторая новость

Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.