Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.

Вторая новость

Пресс-секретарь Всеанглийского клуба лаун-тенниса и крокета (AELTC) объяснил, что нововведение нужно, так как штативы раздражают многих зрителей. Ведь они мешают им наблюдать за ходом матча. Боб Хьюитт — австралийский и южноафриканский теннисист, тренер, 15-кратный обладатель «Большого шлема» в парном разряде, бывшая первая ракетка мира в парном разряде обвиняется в изнасиловании несовершеннолетних.