Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.

Вторая новость

Практически на всех призах можно сделать гравировку, памятную надпись. Всевозможные аксессуары в виде подставок, лент, вставок и много другого. Многие идеи приходят в голову после того, как увидишь все, из чего можно выбирать! Итак, если в вашей школе, институте, дворце культуры проходят состязания любого уровня, то вам непременно понадобится призовая продукция. Призы, награды, кубки, сувениры на любой вкус и кошелёк ждут именно Вас!