Оптимальное количество повторений – 8-12 раз. В таком случае вы сможете нарастить мышечную массу. Если их больше, то стимулируется работа всех мышц. Выбирайте для себя оптимальный вес. Нужно делать примерно 7-9 подходов на конкретную мышечную группу. Выполняйте 45 минут все упражнения. В таком случае можно сделать примерно 9 подходов на мышцы.

Вторая новость

Медали тоже бывают нескольких видов: медали спортивные, юбилейные, свадебные). Причем они могут быть шаблонные (это медаль стандартных форм. В такую медаль устанавливается стандартная вставка), а могут быть с эксклюзивной надписью, то есть индивидуальные. Медаль может быть изготовлена по Вашему эскизу или с вашим готовым логотипом. Срок изготовления такой медали оговаривается отдельно. Можно изготовить индивидуальную вставку. Получается более ценный, индивидуальный приз. Ассортимент вставок очень велик — от стандартных (первое, второе, третье место), до разных жетончиков с видами спорта — лыжи, теннис, футбол, волейбол, баскетбол, фехтование, конный спорт, тяжелая и легкая атлетика, бокс, ралли, стрельба и многое другое.