2) Если нужны крепкие кости, то есть кое-что получше аэробных тренировок. Это бег. Ученые в Миссури сравнили кости бегунов и тех, кто разъезжают на велосипедах. Так вот, больше чем у половины велосипедистов обнаружена низкая плотность кости в позвоночнике и бедрах. И только процентов двадцать бегунов настигло такое же несчастье.

Вторая новость

Бодибилдерам противопоказана диета, где предполагается низкое содержание жиров. Нужно всегда пить много воды, чтобы восполнять энергию и силы. За день ваша норма – это 12 стаканов жидкости. Обязательно пейте и протеиновый коктейль. Нельзя также перегружать сердечнососудистую систему, потому что рост мышц может приостановиться.